gzcl1 가장 빠르게 중급자로 가는 운동법 : GZCL에 대해 아시나요? 안녕하세요! 오늘은 여러분에게 가장 빠르게 중급자로 성장할 수 있는 운동법, GZCL 프로그램에 대해 소개해드리겠습니다. GZCL 프로그램은 체계적인 접근법으로 근력과 근육량을 동시에 향상시킬 수 있어 많은 피트니스 애호가들에게 인기를 끌고 있습니다. 이 글을 통해 GZCL의 핵심 원리와 실천 방법을 자세히 알아보세요.GZCL 프로그램이란?GZCL 프로그램은 미국의 유명 파워리프터 코디 르핏(Cody LeFever)이 개발한 운동 프로그램입니다. 이 프로그램은 근력과 근육을 동시에 증진시키기 위해 다양한 운동 강도를 적용하는 것이 특징입니다. GZCL은 크게 T1, T2, T3 세 가지 트레이닝 레벨로 구성되어 있습니다.T1: 고중량, 저반복T1은 1RM(1회 최대 중량)의 85-100%를 사용하며, 주.. 2024. 5. 29. 이전 1 다음
