코어운동1 집에서 할 수 있는 효과적인 코어 운동 TOP 10 코어 근육은 우리 몸의 중심부를 이루는 근육군으로, 척추를 지지하고 안정성을 제공하며 다양한 움직임을 가능하게 합니다. 강력한 코어는 일상 생활에서의 균형 감각을 향상시키고, 운동 수행 능력을 높이며, 부상의 위험을 줄여줍니다. 특히, 집에서 간단히 할 수 있는 코어 운동은 시간과 장소에 구애받지 않고 꾸준히 실천할 수 있는 장점이 있습니다. 이번 포스팅에서는 집에서 할 수 있는 효과적인 코어 운동 TOP 10을 소개합니다.1. 플랭크 (Plank)플랭크는 가장 기본적이면서도 효과적인 코어 운동 중 하나입니다. 팔꿈치와 발끝을 지지대로 하여 몸을 일직선으로 유지하는 자세를 유지합니다. 이 운동은 복근뿐만 아니라 등, 어깨, 엉덩이 근육까지 강화시켜줍니다. 처음에는 30초 정도 유지한 다음, 점차 시간을 .. 2024. 6. 10. 이전 1 다음
