지중해식단1 혈당 뚝 떨어뜨리는 당뇨에 좋은 식사법 10가지 안녕하세요, 건강한 몸 프로젝트에 오신 것을 환영합니다! 오늘은 당뇨 환자들에게 매우 중요한 주제인 혈당을 효과적으로 관리하는 식사법에 대해 알아보겠습니다. 혈당 관리는 당뇨 환자의 건강을 지키는 데 필수적이며, 올바른 식습관은 그 첫걸음입니다. 이번 블로그에서는 혈당을 뚝 떨어뜨리는 당뇨에 좋은 식사법 10가지를 소개하겠습니다.1. 저당질 식사법개념저당질 식사법은 당질(탄수화물) 섭취를 줄여 혈당 상승을 억제하는 방법입니다. 당질은 혈당을 급격하게 올릴 수 있기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.실천법백미 대신 현미, 퀴노아, 귀리 등 통곡물 섭취빵, 면 등 정제된 탄수화물 대신 채소, 과일, 콩류 섭취하루 총 당질 섭취량을 100-150g으로 제한2. 고섬유질 식사법개념섬유질은 소화를 느리.. 2024. 5. 27. 이전 1 다음
