점심운동1 직장인을 위한 신속한 점심시간 운동 팁 바쁜 직장 생활 속에서 운동 시간을 따로 내기란 쉽지 않습니다. 그러나 짧은 점심시간을 활용하여 간단한 운동을 통해 체력과 건강을 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 직장인을 위한 신속한 점심시간 운동 팁을 소개합니다. 점심시간을 최대한 활용하여 활력을 되찾아 보세요.1. 스트레칭으로 시작하기 (5분)목 스트레칭자세: 똑바로 앉거나 서서 시작합니다.동작: 오른손으로 머리 왼쪽을 잡고 천천히 오른쪽으로 당깁니다. 15초 유지한 후 반대쪽도 반복합니다.어깨 돌리기자세: 똑바로 앉거나 서서 시작합니다.동작: 어깨를 앞으로 10회, 뒤로 10회 돌립니다.허리 스트레칭자세: 똑바로 서서 시작합니다.동작: 양손을 허리에 올리고 천천히 허리를 시계 방향으로 5회, 반시계 방향으로 5회 돌립니다.2. 간단한 전신 운동 .. 2024. 6. 5. 이전 1 다음
