스트레칭1 건강한 아침을 위한 5분 스트레칭 루틴 아침에 간단한 스트레칭으로 하루를 시작하는 것은 몸과 마음 모두에게 큰 도움이 됩니다. 5분만 투자하면 혈액순환이 원활해지고, 근육이 이완되어 하루 종일 활력을 유지할 수 있습니다. 이 블로그에서는 건강한 아침을 위한 5분 스트레칭 루틴을 소개합니다.1. 목 스트레칭 (1분)동작 1: 목 옆으로 기울이기자세: 똑바로 서거나 앉습니다.동작: 오른손으로 머리 왼쪽을 잡고 천천히 오른쪽으로 당깁니다.시간: 15초 동안 유지하고 반대쪽도 반복합니다.동작 2: 목 앞뒤로 기울이기자세: 똑바로 서거나 앉습니다.동작: 턱을 가슴 쪽으로 당겨 15초 유지하고, 머리를 뒤로 젖혀 15초 유지합니다.2. 어깨 스트레칭 (1분)동작 1: 어깨 돌리기자세: 똑바로 서거나 앉습니다.동작: 어깨를 앞으로 10회, 뒤로 10회 돌.. 2024. 6. 4. 이전 1 다음
