건겅한 몸 만들기1 홈 트레이닝: 소품 없이 할 수 있는 운동 최근 들어 집에서 운동을 하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 헬스장에 가지 않아도 집에서 소품 없이 효과적으로 운동할 수 있는 방법들이 많이 있습니다. 이 블로그 포스팅에서는 소품 없이 할 수 있는 홈 트레이닝 운동들을 소개하겠습니다. 1. 워밍업제자리 뛰기제자리에서 가볍게 뛰면서 팔을 움직여 전신을 준비시키는 운동입니다. 2-3분 동안 제자리에서 뛰며 몸을 따뜻하게 해주세요.스트레칭근육을 늘려주는 스트레칭은 부상을 예방하고 운동 효과를 높여줍니다. 목, 어깨, 팔, 다리 등 전신을 골고루 스트레칭하세요.2. 전신 운동버피 테스트버피 테스트는 전신을 단련하는 고강도 운동입니다. 제자리에서 스쿼트를 한 후, 팔을 짚고 푸시업 자세로 내려갔다가 다시 일어나는 동작을 반복하세요. 10-15회를 3세트 진행합니다.. 2024. 6. 7. 이전 1 다음
